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Programme en ligne pour se reconstruire
Découvrez les 7 étapes nécessaires à la reconstruction avec Julie
De nombreuses personnes vivent aujourd’hui avec le poids et les souvenirs douloureux d’un traumatisme psychologique. Malheureusement, dans ce genre de situation, il est très difficile de savoir comment l’esprit réagit.
C’est ce qui explique les problèmes d’ordre psychologique comme la dépression, les troubles anxieux, et bien d’autres, qui vous accompagnent parfois jusqu’à la fin de votre vie.
Si vous faites actuellement face à un tel problème, que ce soit vous-même ou un proche, sachez qu’il est possible de se reconstruire émotionnellement. Il suffit de le vouloir, et d’être suffisamment déterminé pour y parvenir.
Vous vous demandez c’est quoi au juste se reconstruire, comment procéder, de quoi vous aurez besoin ? Eh bien découvrez dans la suite l’essentiel à savoir à ce sujet.
Se reconstruire selon sa situation :
Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?
Un traumatisme psychologique, c’est un évènement choquant ou violent, qui provoque chez la victime, des blessures ou des dommages, également d’ordre psychologique. On l’appelle aussi le psycho-traumatisme. C’est un choc brutal et inattendu, qui provoque une surcharge émotionnelle non contrôlée, supérieure aux ressources de la victime. Suite à ce genre d’évènement, des mécanismes de sauvegarde se mettent en place, donnant lieu à des manifestations ou symptômes, soit à tout moment, soit à cause de certains éléments déclencheurs. Ainsi, parmi les situations ou les évènements pouvant provoquer un traumatisme psychologique on peut citer :
- un abus sexuel
- une agression ou un cambriolage
- un incendie
- la perte soudaine de tout son patrimoine
- le décès d’un proche parti trop tôt
- une trop grande charge de travail
- les violences conjugales, etc.
Quelle que soit la cause du traumatisme, sachez qu’il est parfaitement possible de se reconstruire en douceur. Grâce au programme de reconstruction en 7 étapes que vous propose Julie, vous pourrez remonter progressivement la pente, jusqu’au point de guérir complètement. Il est donc possible de se reconstruire après un abus, de se reconstruire après une humiliation, ou même de se reconstruire quand on a tout perdu. La toute première étape est de vouloir se reconstruire. Le reste dépendra de l’efficacité des techniques utilisées, et de la détermination dont vous ferez preuve pour y arriver.
Il faut aussi savoir que dans ce genre de situation, chaque personne se reconstruit à son rythme. Il est donc impossible de savoir combien de temps peut durer la thérapie de reconstruction. Le plus important est de s’assurer qu’elle vous procure de réels résultats. Avec la thérapie de Julie pour se reconstruire seule, les résultats se font sentir dès les premiers jours. Chaque étape vous permet d’avancer progressivement vers un mieux-être, qui se répercute sur votre santé physique et mentale, et sur vos rapports avec les autres. Vous pourrez ainsi éliminer chacun des symptômes liés à ce traumatisme qui vous gâche la vie.
Quels sont les symptômes d’un traumatisme psychologique ?
Les symptômes d’un traumatisme psychologique peuvent énormément varier d’une personne à une autre. En effet, comme nous l’avons mentionné plus haut, les réactions de chaque individu sont très différentes face à un traumatisme. Sur le coup, c’est-à-dire tout juste après l’événement traumatisant, la victime peut être sidérée. L’effroi provoqué va bien au-delà de la simple peur, ce qui peut entraîner une paralysie totale, du moins temporairement. La victime ne peut ni parler, ni bouger, ni même cligner des yeux. Elle peut aussi perdre connaissance.
Dans certains cas, on assiste à une perte partielle de mémoire. C’est mécanisme de défense du cerveau pour se protéger de la violence du choc. C’est pour cette raison que parfois, les personnes victimes d’un grave accident ou d’une agression n’arrivent pas à se rappeler des faits. Pour d’autres encore, le traumatisme psychologique provoque une dépersonnalisation. La victime se sent désorientée, avec le sentiment d’être hors de son corps. Sur le coup, elle se retrouve dans une sorte de dimension parallèle, et a l’impression de ne pas vivre dans la réalité.
Toutes ces manifestations sont des mécanismes de survie enclenchés par le cerveau pour se protéger du choc. Cette première phase de manifestations immédiates est rapidement suivie par des réactions plus brutales. La victime réalise enfin le danger ou la gravité de la situation. Il s’ensuit alors une agitation, des crises d’hystérie, des hurlements, des délires psychotiques, de la désorientation, une fuite panique, etc.
Bien plus tard, on observe chez la victime des symptômes qui peuvent rester permanents et l’accompagner le reste de sa vie en l’absence d’un traitement adéquat. Parmi ces symptômes différés on peut citer :
- la dissociation ou le détachement émotionnel qui peut conduire à une perte d’empathie dans les cas les plus graves
- des souvenirs récurrents intrusifs qui se manifestent à tout moment du jour ou de la nuit
- des cauchemars
- l’évitement ou l’isolement social
- la dépression
- les troubles du sommeil
- l’anxiété
- l’alcoolisme
- les troubles de l’alimentation, etc.
Quand faut-il consulter ou commencer une reconstruction ?
Il est important de savoir que quand un passé nous marque, les conséquences qui en découlent peuvent nous gâcher la vie. Elles entraînent d’autres problèmes psychologiques encore plus graves, et vous plongent dans une boucle infernale sans fin. Pour briser le cercle vicieux et sortir de cette situation, vous devez consulter un professionnel en médecine psychiatrique le plus tôt possible.
Vous pouvez aussi opter pour une thérapie de reconstruction comme celle que vous propose Julie. Avec cette deuxième option, vous n’aurez aucune contrainte concernant votre emploi du temps. Vous pourrez suivre les différentes étapes du programme, dans le confort de votre appartement. Vous n’aurez pas non plus à dépenser une fortune en frais de consultation sur plusieurs mois.
Quoi qu’il en soit, pour avoir les meilleures chances de réussite, vous devez éviter de perdre du temps. Vous devez savoir que plus attendrez, plus les troubles psychologiques provoqués par le traumatisme pourront avoir le dessus. Alors, dès les premiers jours qui suivent l’événement traumatisant qui a bouleversé votre vie, vous devez commencer une thérapie de reconstruction. Celle-ci vous aidera d’abord à comprendre les violences psychologiques dont vous souffrez. Ensuite, au fil des jours, la victime commence peu à peu à dépasser sa souffrance et à trouver à nouveau un sens à sa vie.
Un processus de guérison long et complexe
A la suite d’un traumatisme psychologique, la guérison peut prendre parfois du temps. C’est un processus complexe pour lequel il ne faut surtout pas se précipiter. Vous devez accepter de laisser à votre corps et à votre esprit, le temps nécessaire pour guérir. Ce ne sera pas un long fleuve tranquille, car les rechutes sont nombreuses dans ce genre de situation. Cependant, si vous arrivez à rester focalisé sur votre objectif, avec la volonté de vous en sortir à tout prix, vous pourrez y arriver.
S’aider d’un accompagnement professionnel pour plus de résultats
Il existe aujourd’hui de nombreux professionnels qui sont capables de vous venir en aide lors de la gestion d’un traumatisme psychologique. Ils utilisent différentes techniques et méthodes, mais le plus important au bout du compte, c’est d’obtenir satisfaction. Alors évitez de vous renfermer sur vous-même ou de tenter une reconstruction sans l’aide de personne. C’est quasiment impossible. Pour que la guérison soit profonde, complète et durable, vous devez pouvoir compter sur les conseils et les recommandations d’un expert. Attention toutefois à faire le bon choix, car tous les spécialistes ne sont pas efficaces. Pour plus de garantie, tournez-vous vers un professionnel qui bénéficie d’une bonne notoriété.
Les thérapies comportementales et cognitives pour vaincre le stress post-traumatique
Les thérapies comportementales et cognitives, encore appelées TCC, sont très efficaces pour vaincre le stress post-traumatique. Il s’agit d’ailleurs de la méthode de traitement la plus répandue. Elles reposent sur une bonne prise en charge psychologique de la victime. Ce type de traitement se base sur la verbalisation du vécu. Le but est d’aider la victime à mettre des mots sur ce qu’elle a vécu, pour lui permettre de faire face à la situation sans détour. Ce n’est qu’ensuite qu’une reconstruction profonde sera possible. En dehors des techniques de la thérapie TCC, on utilise aussi l’hypnose ou l’EMDR. Si vous optez pour ce type de traitement, vous devez consulter un psychologue ou un psychiatre, de préférence un professionnel spécialisé dans les psychotraumatismes.
Des thérapies différentes: l’écriture, la scène, la solidarité…
D’autres types de thérapies peuvent aussi être utilisés pour traiter les symptômes d’un traumatisme psychologique. Il s’agit par exemple de l’écriture. Mettre sur papier ce que vous avez vécu, vous permet d’entrer dans les moindres détails, de vous livrer entièrement et ainsi de vous décharger. Vous pouvez aussi opter pour des activités comme la scène, qui vous poussent à jouer de nouveaux rôles, à changer de personnalité, et vous éloigner de la dure réalité de votre vie. C’est un exutoire très efficace, car au bout du compte, vous ressentirez de moins en moins le poids de vos souffrances.
Enfin, faire preuve de solidarité peut aussi vous aider à combattre votre traumatisme. Rendez-vous utile au sein de votre communauté, faites des dons, donnez de votre temps et vous ressentirez une grande satisfaction, un sentiment d’accomplissement qui viendra combler tous les vides dans votre vie.
Sur le chemin de la résilience, se reconstruire pas à pas
La résilience est sans doute ce qui, au-delà de toutes les thérapies, vous aidera à aller de l’avant et à donner à nouveau du sens à votre vie.
Qu’est-ce que la résilience ?
Pour ceux qui n’en ont jamais entendu parler, la résilience est une capacité exceptionnelle dont certaines personnes font preuve naturellement. On l’observe notamment chez les enfants, qui contre toute attente, arrivent à surmonter des situations difficiles comme la perte de leurs parents, des abus sexuels, etc. C’est une capacité hors du commun, qui nous permet de triompher, même lorsque la vie nous impose les pires souffrances. Peu importe le nombre de chutes, une personne résiliente trouve toujours le moyen de se relever et ne perd jamais sa joie de vivre.
Kintsukuroi, l’art de guérir les blessures émotionnelles
Il s’agit ici d’un ouvrage qui fait référence à l’art japonais Kintsukuroi. C’est une pratique qui consiste à utiliser de l’or pour réparer de la porcelaine brisée. L’auteur du livre, Tomas Navarro, fait une analogie entre cette pratique et la reconstruction psychologique d’une personne traumatisée. C’est un ouvrage très inspirant qu’il faut lire pour mieux comprendre le processus de guérison suite à un psychotraumatisme.
Pourquoi faire confiance à Julie pour se reconstruire psychologiquement ?
Une fois que vous comprenez qu’après les larmes, vient la reconstruction, l’étape suivante sera de trouver un professionnel pour vous accompagner. A ce sujet, nous vous recommandons le programme de reconstruction développé par Julie.
Qui est Julie ?
Julie est une spécialiste en coaching qui accompagne depuis plusieurs années, des hommes et femmes cherchant à se reconstruire. Grâce à sa formation et à sa spécialisation en intelligence émotionnelle, elle a su trouver les mots justes pour mettre au point un programme de reconstruction très efficace. Elle vous permet de comprendre comment se reconstruire quand on a été détruit. Vous pouvez lui faire confiance, car en plus de ses compétences professionnelles, elle se base aussi sur sa propre expérience. Elle a en effet vécu des moments sombres à la suite d’une séparation douloureuse. Si aujourd’hui elle a pu s’en sortir, c’est justement grâce aux techniques qu’elle vous propose dans son programme.
Le programme détaillé de Julie
Le programme de reconstruction de Julie fonctionne dans plusieurs cas de figure. Il permet de se reconstruire après une enfance douloureuse, de se reconstruire après un harcèlement moral psychologique et aussi de se reconstruire après un burn out. Il peut aider n’importe qui à donner du sens à sa vie et à retrouver le sourire. Pour cela, il se compose de 10 modules différents. Vous en aurez un pour chacune des 7 étapes de reconstruction préconisées par Julie. Les 3 autres modules sont les suivants :
- présentation
- boîte à outils
- trousse de secours.
Au total, vous pourrez suivre plus de 50 ateliers vidéo, dont le but est de vous aider à vous réinventer, à sortir de cette prison invisible dans laquelle vous vous êtes vous-même enfermé. En plus des vidéos, vous aurez aussi un carnet d’accompagnement de 45 pages, ainsi que des fichiers audio. Les contenus proposés durent environ 8 heures. Vous pourrez les visionner, les lire ou les écouter à votre rythme.
En résumé, le processus de reconstruction psychologique est le même, quel que soit l’objet ou l’origine de votre traumatisme. Vous devez suivre les 7 étapes du programme de reconstruction de Julie, afin de vous débarrasser de toutes les émotions négatives qui vous empêchent d’avancer. Que votre problème soit lié à un burn out, à une agression, à une peine de cœur ou autre, vous pourrez compter sur ce programme pour sortir du gouffre. Alors n’attendez plus, commandez dès maintenant le programme de reconstruction en ligne de Julie, et reprenez votre vie en main.
FAQ sur comment se reconstruire psychologiquement et mentalement
Quel est un bon exemple de résilience ?
Un bon exemple de résilience est celui des personnes qui, malgré les coups qu’elles ont reçu, ne s’avouent jamais vaincues. Elles refusent catégoriquement de se mettre dans la peau des victimes passives et résignées. Elles n’abandonnent pas leurs rêves, bien au contraire, elles les rendent encore plus grands. Elles transforment leurs souffrances en humour, et restent toujours confiantes malgré les coups de la vie. C’est ça être une personne résiliente.
Pourquoi est-il si difficile de guérir ?
Il est souvent difficile de guérir à la suite d’un traumatisme, car nous avons du mal à passer à autre chose. Au lieu de penser à l’avenir et aux opportunités qu’elle offre, nous restons bloqués sur le passé et ce qui nous a été volé. Malheureusement, se lamenter ou s’apitoyer sur son sort ne change absolument rien à la situation. Vous devez donc voir les choses autrement, afin de transformer cette épreuve en une force qui aidera à vaincre l’adversité.
Comment lâcher prise sur un évènement qui nous a marqué psychologiquement ?
Le lâcher prise est un concept très difficile à intégrer pour les hommes en général, pire encore s’il s’agit d’un évènement traumatisant. On a tendance à rester accro à ces mauvais souvenirs, comme si notre vie en dépendait. Pourtant, ce sont eux qui nous empêchent d’aller mieux. Il faut donc accepter la souffrance, y faire face, et ensuite passer à autre chose. Si vous n’y arrivez pas seul, vous pouvez compter sur des techniques de relaxation et d’éveil spirituel. Prendre de la hauteur et accéder à votre « moi » intérieur, vous permettra de vous débarrasser plus facilement des souvenirs et des pollutions qui nuisent à votre épanouissement.
Est-il nécessaire de pardonner pour se reconstruire ?
La réponse est oui malheureusement. Sans le pardon qui correspond à un renoncement à la colère et au ressentiment, la victime d’un traumatisme ne pourra pas guérir complètement. Elle aura beau faire des efforts pour se reconstruire, ce sera peine perdu. C’est pour cette raison que l’une des premières choses à faire pour se reconstruire mentalement, c’est se débarrasser de sa colère. Elle vous emprisonne et vous empêche d’aller de l’avant. Alors pardonnez, même si cela vous arrache le cœur, car c’est à cette condition que vous pourrez passer à autre.
