Comment se reconstruire après une rupture amoureuse ?

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Pourquoi est-ce si difficile de surmonter une rupture amoureuse ?

Etre en couple, c’est avant tout accepter de s’ouvrir à une personne autre que soi-même. On choisit de baisser la garde, de se montrer vulnérable, et de mettre sa confiance en une autre personne. On se confie à elle, on vit sa vie en fonction de cette personne, au point où parfois, il devient quasiment impossible d’imaginer une vie sans elle. Comment réussir alors à accepter une séparation, à vivre en sachant que cette personne qui tient une si grande place dans notre quotidien, n’en fera plus partie ? C’est un véritable dilemme. Ce genre de problème peut terrasser n’importe qui, même les hommes les plus forts, ou les femmes les plus indépendantes, et pour cause.

En effet, la première grande difficulté à surmonter lors d’une rupture amoureuse, c’est la solitude. Après avoir vécu plusieurs mois ou même plusieurs années en couple, se retrouver à nouveau célibataire est un véritable coup dur. Certains peuvent tenter de faire bonne figure devant leurs proches, mais lorsqu’ils se retrouvent seuls face à eux-mêmes, ils ne peuvent pas échapper à la réalité. La solitude fait mal, et c’est le moins qu’on puisse dire. Revoir d’anciennes photos, des messages ou des cadeaux, et savoir qu’on ne pourra plus jamais être avec cette personne, ça vous détruit à l’intérieur. Alors quelle que soit la force dont vous faites preuve, il est toujours difficile de se reconstruire après un chagrin d’amour.

La seconde difficulté notable en cas de rupture amoureuse, c’est de devoir gérer le sentiment de trahison. En effet, lorsque la séparation fait suite à un problème de trahison ou d’infidélité, la personne trahie est bien souvent la plus affectée. Elle a tendance à perdre confiance en elle, à se sentir inférieure ou coupable. On se dit généralement dans ce genre de situation, des phrases comme :

• si j’avais fait les choses autrement
• si j’avais dit telle ou telle autre chose
• si j’étais différent ou différente, etc.

On en vient même à penser que l’on n’était sans doute pas assez bien pour notre ancien partenaire. C’est une grave erreur, mais quasiment toutes les personnes trahies passent par cette étape avant de se reconstruire psychologiquement. Quoi qu’il en soit, peu importe la raison de la rupture, il n’est jamais évident de faire une croix sur une personne qui a compté. C’est parfois même plus difficile qu’un deuil.

Comment rebondir après une séparation amoureuse ?

Quelle que soit l’intensité de l’amour que vous aviez pour cette personne qui vous a trahie ou abandonnée, vous pouvez toujours rebondir. En effet, même s’il est difficile de se remettre d’une rupture amoureuse, ce n’est pas impossible pour autant. Il vous suffit d’avoir les bonnes astuces, mais aussi, de pouvoir compter sur vos proches. A ce propos, il est important de garder à l’esprit qu’il faut savoir s’entourer pour bien se reconstruire après une rupture.

Vous devez éviter de vous renfermer sur vous-même, car la présence d’autres personnes qui vous apportent de l’amour et de la joie peut s’avérer être très utile. D’ailleurs, vous devez savoir que l’isolement après une rupture est la principale cause de dépression chez les nouveaux célibataires. Alors n’hésitez pas à reprendre le contact avec votre famille, vos amis et toutes les personnes qui pourraient se montrer disponibles pour vous dans cette période difficile.

Il faudra aussi apprendre à mieux vous connaitre vous-même. En effet, les personnes qui souffrent le plus après une séparation sont celles qui n’arrivent plus à s’imaginer une vie sans l’être aimé. Aimer une personne c’est bien, mais pas au point de s’oublier au passage. Vous devez donc prendre le temps qu’il faudra pour apprendre à nouveau à vous aimer, à vous mettre en priorité.

Pour ce faire, il faut d’abord apprendre à se redéfinir après une rupture amoureuse. Vous devez retrouver votre moi intérieur, mieux la connaitre, et ainsi mieux l’aimer. C’est ainsi que vous pourrez comprendre que vous êtes la première source de votre propre bonheur. C’est ainsi que vous pourrez réaliser que votre bien-être ne doit dépendre de personne à part vous-même, et qu’un partenaire amoureux n’est qu’un bonus dans votre vie, et non toute votre vie.

Les 5 principales étapes pour se reconstruire après une rupture

Pour réussir à se reconstruire après une séparation, il faut du temps. Vous devez en effet passer par plusieurs étapes, un peu comme pour le deuil. Il y en a 5 au total, et chacune d’elle est très importante pour parvenir à une reconstruction profonde et durable.

Maintenir une zone de quarantaine avec son ex

Pour commencer, si vous souhaitez réellement vous remettre de votre rupture amoureuse, vous devez absolument garder vos distances avec votre ex. C’est souvent très difficile, car la peur du changement fait qu’on a tendance à vouloir garder son ex dans sa vie, même s’il s’avère être toxique. Vous devez réussir à vous convaincre que même s’il ne fait plus partie de votre vie, vous pourrez toujours continuer à être heureux ou heureuse.

Alors évitez les messages, les réseaux sociaux, etc. L’espionner en ligne ou suivre ses faits et gestes ne pourra que vous faire du mal. Supprimez-le de vos contacts, de tous vos comptes en ligne, faites en sorte de ne plus avoir à tomber sur cet ex que vous avez du mal à sortir de votre cœur. Dans ce genre de situation, vous devez faire confiance au proverbe qui dit « loin des yeux loin du cœur ». Plus vous garderez vos distances avec cette personne, plus vous aurez des chances de l’oublier rapidement.

Bien entendu, pour que ce soit possible, vous devez vous battre sérieusement contre cette petite voix dans votre tête qui vous fait espérer son retour. Nous sommes tous passé par là, aussi bien les hommes que les femmes. On essaie de se détacher, de vivre sans prendre contact avec son ex, tout en espérant qu’il ou elle surgisse comme par magie, en disant tout ce qu’on rêve d’entendre. Tant que vous aurez de telles envies, vous ne réussirez jamais à vous détacher complètement de son emprise.

Alors faites le vide dans votre esprit. Acceptez le fait que votre histoire avec cette personne soit définitivement terminée. Vous devez en prendre conscience une fois pour de bon, et accepter que même si vous en souffrez, vous ne pourrez plus jamais être ensemble. Cette étape est sans doute la plus difficile, mais si vous y arrivez, vous aurez fait un très grand pas vers la guérison.

Par ailleurs, il faut noter que même si l’objectif est de se reconstruire pour récupérer son ex, la procédure reste la même. Acceptez d’abord l’idée que vous n’allez peut-être jamais le récupérer, que vous ne finirez sans doute pas votre vie avec cette personne. Ainsi, l’homme ou la femme que vous deviendrez pourra parfaitement être heureux tout seul, ou avec n’importe qui d’autre. Le but de la stratégie est de changer la manière dont vous vous impliquez dans les relations, pour vous permettre d’être heureux, sans que votre bonheur ne dépende de votre partenaire.

Se détacher des habitudes

La deuxième étape pour se reconstruire moralement après une rupture, c’est de réussir à se détacher des anciennes habitudes. Lorsqu’on est en couple, on a tendance à mettre en place des routines au quotidien, qui peuvent parfois rester même après la séparation. Ces routines-là vous devez vous en débarrasser. Il n’est pas question de regarder seul les programmes que vous suiviez ensemble à la télé, car c’est la meilleure solution pour ressentir le manque.

Evitez aussi de retourner dans les mêmes boutiques, fast-food ou restaurants, surtout si ce sont les endroits préférés de votre ex. Vous devez faire une croix sur tout ce qui pourrait vous rappeler son absence ou vous conduire à le rencontrer. Pour se reconstruire après l’emprise d’un ex toxique, il faut complètement changer ses habitudes, faire tout différemment, pour ne plus se sentir lié à cette personne.

Se débarrasser des souffrances psychologiques de l’ancienne relation

Vous direz sans doute que c’est facile à dire, mais c’est aussi facile à faire, du moins, avec un peu de bonne volonté. Pour vous débarrasser de ces souffrances passées, vous devez déjà éviter de les ruminer au point de ressentir de la colère. Vous pouvez en parler, pour vous soulager, pour évacuer le stress, mais avec des personnes capables de vous apaiser.

Evitez surtout d’aborder le sujet avec des personnes peu matures qui ne feront qu’ajouter de l’huile sur le feu pour augmenter votre colère. Vous devez pouvoir y repenser sans animosité, dans l’optique de pardonner et de passer à autre chose. Ce processus peut être très long, surtout dans le cas des relations vraiment toxiques, avec des problèmes comme :

• des violences verbales
• des violences physiques
• des tromperies à répétition, etc.

C’est pour cette raison que vous devez accepter de prendre tout votre temps pour guérir complètement. En effet, se remettre d’une séparation n’est pas une course contre la montre. Rien ne presse, car si le processus ne suit pas son rythme normal, les blessures finiront par surgir bien plus tard, au moment où vous vous y attendrez le moins.

Apaiser son ego et accepter sa part de responsabilité

Ensuite, pour faire le deuil de cette relation qui a malheureusement échoué, vous devez apaiser votre égo et accepter de reconnaitre que vous avez aussi une part de responsabilité. Attention, il ne s’agit pas de se jeter la faute et de penser qu’on n’était pas assez bien pour son ex. Loin de là.

Toutefois, il faut reconnaitre que vous avez pu faire des erreurs qui ont conduit à la fin de cette relation. Vous étiez peut-être trop concentré sur votre vie professionnelle, vous aviez peut-être du mal à accepter les reproches constructives, vous aviez peut-être du mal à exprimer vos sentiments, etc.

Quoi qu’il en soit, vous devez faire un petit rembobinage pour vous rappeler des erreurs que vous avez pu commettre, des choses que vous auriez pu faire autrement pour que ça marche. Une fois de plus, le but de cette étape n’est pas de vous culpabiliser, mais d’apaiser un tant soit peu votre égo. Vous pourrez ainsi éliminer cette colère ou ce sentiment de rage qui vous anime lorsque vous réalisez que votre ex s’est réellement détaché de vous.

Redéfinir son identité, son moi profond

Pour reprendre confiance après une rupture, il faut aussi prendre le temps de redéfinir son identité profonde. Vous devez apprendre à mieux vous connaitre, savoir qui se cache réellement derrière cette personnalité que vous affichez en public. Vous devez savoir ce que vous aimez, ce que vous recherchez dans la vie en générale, ce que vous attendez d’une relation amoureuse, etc.

Vous devez aussi savoir ce qui vous rend heureux ou heureuse, ce qui vous fait peur, ce qui vous apaise, votre but dans la vie, etc. Ce sont toutes ces choses qui définissent votre personnalité. Une fois que vous serez en mesure de savoir qui vous êtes réellement, vous aurez plus de facilité à vous ouvrir à d’autres expériences. Vous serez aussi une meilleure version de vous-même, ce qui vous permettra d’être plus épanoui dans une nouvelle relation.

Les 3 erreurs à éviter lors de sa reconstruction profonde

Lors du processus pour se reconstruire après une tromperie ou une rupture difficile, il faudra faire attention à quelques erreurs en particulier. Vous devez éviter quelques pièges qui peuvent rapidement vous faire sombrer à nouveau dans la dépression.

Entrer dans une nouvelle relation trop vite

La première grave erreur à éviter après une rupture douloureuse, c’est de se remettre en couple aussitôt. En effet, entrer rapidement dans une nouvelle relation peut sembler très tentant. On a tendance à croire qu’un nouveau partenaire sera en mesure de combler le vide laissé par le précédent, pour nous aider à guérir plus vite. C’est se leurrer que d’y croire.

Au début cela peut fonctionner, mais tout ce que vous réussirez à faire, c’est repousser l’inévitable. Tôt ou tard les blessures du passé remonteront à la surface et viendront gâcher complètement votre nouvelle histoire. Vous aurez tendance à revoir en votre partenaire actuel, les défauts de votre ex. A chaque erreur ou à chaque difficulté, vous aurez la sensation de revivre le cauchemar que vous avez dû traverser avec votre ex.

Vous finirez donc par vous détruire émotionnellement, de même que votre nouveau partenaire. Même si ce dernier était animé des meilleures intentions, il n’aurait aucune chance de concrétiser la relation, car sans une reconstruction préalable, votre cœur restera indisponible. Il est donc primordial de prendre le temps de se reconstruire mentalement après une rupture, avant de se lancer dans une nouvelle relation amoureuse.

Idolâtrer son ex-compagnon

La deuxième erreur qui peut sérieusement freiner le processus de rétablissement après une rupture, c’est le fait d’idolâtrer son ex-compagnon. Comme nous l’avons mentionné plus haut, certaines personnes ont tendance à se jeter la pierre après leur rupture. Elles se sentent responsable de cet échec, et pensent même parfois qu’elles n’étaient pas suffisamment bien pour leur ex. Il n’y a pas pire comme sentiment. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles il est primordial de se reconstruire une estime de soi après une rupture.

Vous devez prendre conscience de la valeur que vous avez en tant que personne, réaliser toutes les choses positives que vous avez apporté à votre relation. Vous devez réussir à vous convaincre que n’importe qui aurait de la chance de vous avoir. Votre ex était peut-être une personne formidable, mais si ça n’a pas marché, c’est qu’il a forcément une part de responsabilité.

Alors évitez de le dépeindre comme une personne parfaite, sans défaut, attentionnée ou autre. N’hésitez pas à mettre en avant ses défauts et ses insuffisances, toutes ces choses qu’il faisait et qui vous agaçaient, etc. C’est le moment plus que jamais de vous rappeler de ses mauvais côtés. Vous pourrez ainsi réaliser qu’il ne s’agit que d’un être humain comme vous, avec des qualités certes, mais aussi avec des défauts.

Laisser le temps faire les choses, se laisser porter

Vous devez aller au fond des choses, trouver l’origine de la douleur et la combattre définitivement pour aller mieux. Oui le temps est utile pour panser les blessures, mais il ne fait pas tout. Si vous choisissez simplement de vous laisser porter par le temps, vos plaies finiront par cicatriser, sans guérir réellement. Dans ces conditions, toute nouvelle relation que vous entreprendrez sera vouée à l’échec, car vous aurez tendance à être sur vos gardes.

Vous aurez du mal à refaire confiance, à vous donner à fond et à faire des efforts pour faire fonctionner votre nouveau couple. Ainsi, à la moindre petite erreur de votre partenaire, à la moindre difficulté, vous aurez tendance à fuir. Vous devez donc opter pour une reconstruction profonde après une rupture amoureuse. Même si ça semble plus long et plus difficile, c’est la seule solution pour reprendre confiance en vous et être prêt(e) à entrer dans une nouvelle relation.

Quels sont les symptômes physiques et mentaux que peut entrainer la séparation ?

Une séparation est vécue d’une manière différente, selon chaque individu. Toutefois, lorsque la relation comptait et qu’elle prend fin, les symptômes sont très souvent les mêmes. Ils s’observent non seulement sur le plan physique, mais aussi le plan mental.

Témoignage d’une femme qui se relève d’une rupture

« Personnellement, j’ai eu beaucoup de mal à me relever après ma rupture amoureuse. J’ai vécu une histoire d’amour de 2 ans, qui s’est malheureusement terminée par une infidélité de mon partenaire. Au début je me sentais coupable, et j’avais complètement perdu confiance en moi. Je me trouvais laide, et d’un coup, tous mes petits défauts physiques se sont exacerbés, du moins dans mon esprit.

Je détestais tout chez moi, mon corps, ma taille, ma morphologie, la forme de ma poitrine, etc. J’ai même sérieusement envisagé la chirurgie esthétique. J’avais du mal à manger ou à dormir, ce qui m’a fait perdre du poids. J’ai pris littéralement 10 ans en l’espace de quelques semaines. J’étais irritable et toujours sur les nerfs, je repoussais donc toutes les personnes qui auraient pu m’aider. Heureusement, j’ai pu commencer à remonter la pente en allant consulter un professionnel. »

Quand consulter un professionnel ?

Après une rupture, si vous êtes suffisamment fort ou forte pour affronter la situation, vous le saurez au bout de quelques jours. En effet, si pendant la première semaine vous arrivez à gérer la séparation sans vous morfondre au quotidien et sans faire de folies (sortir en boite jusqu’à pas d’heure, boire au point d’oublier toutes vos soirées, etc.), alors vous pourrez probablement vous en sortir sans l’aide d’un expert. Par contre, si vous êtes sujet à la déprime ou à la dépression, si chaque nouveau jour qui se lève semble interminable, si vous ne rêvez que d’une chose, appeler votre ex, alors il vous faut une consultation.

Quand et pourquoi se faire accompagner par une aide extérieure ?

Il est important de se faire accompagner après une rupture amoureuse lorsque l’on prend conscience que la séparation sera difficile à gérer. Vous devez savoir qu’il ne faut surtout pas banaliser cette épreuve, car de nombreuses personnes finissent par devenir alcooliques, accro à la drogue ou aux antidépressifs, à cause d’une séparation douloureuse. 

D’autres même vont plus loin et se donnent la mort. C’est pour cette raison que dès les premiers signes de la dépression, vous devez vous faire accompagner par un professionnel. Vous aurez ainsi une personne qualifiée et compétente à qui vous confier, et qui sera en mesure de vous donner des conseils pour guérir plus efficacement.

Pourquoi faire confiance à Julie pour vous accompagner dans votre reconstruction ?

Parmi les nombreux professionnels qui se proposent d’aider les hommes et femmes traversant une rupture difficile, on retrouve Julie. Vous pouvez lui faire confiance sans hésiter, car les astuces et techniques qu’elle préconise, elle les a elle-même expérimentée.

Qui est Julie ?

Pour ceux qui ne la connaissent pas encore, Julie est une professionnelle en coaching et en intelligence émotionnelle. Il y a quelques années, elle a touché le fond à cause d’une rupture très douloureuse suite à une relation toxique. Heureusement, elle a su trouver des astuces pour remonter la pente. Elle en a même fait son métier, justement grâce à des formations de spécialisation en coaching et intelligence émotionnelle.

Le programme de Julie en détail

Le programme de reconstruction que propose Julie se compose d’un total de 10 modules. Elle a intitulé ce programme, Nouveau Départ. Il s’adresse à toutes les personnes souhaitant trouver de l’aide pour surmonter une séparation difficile. Il donne droit à un carnet d’accompagnement de 45 pages, plus de 50 vidéos, et aussi des audio. Vous aurez en détail, les différentes étapes à suivre pour vous reconstruire efficacement après une rupture.

En résumé, pour se reconstruire après une rupture, il ne faut surtout pas hésiter à demander l’aide d’une personne extérieure. C’est la meilleure solution pour s’en sortir et aller de l’avant sans garder de séquelles.

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